最近、スマホの急激な普及により若い年齢層にも
不眠症が増えてきているのだとか?

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高齢になれば夜になっても眠れないという自覚は
ありそうなものですがスマホの影響で不眠症になるとは。
こうなると不眠症はもはや現代病と呼んでもイイかもしれませんね。

そういえば昔、自分もドラクエを毎日徹夜してクリアしてた頃
夜になっても眠くならない現象が起きていたような。
アドレナリンが出まくっているのかと勘違いしてました。

あれは、もうすこしで不眠症の発症に足を踏み入れていたのかも?
わたしは一応、夜もぐっすり眠れるので心配はしていませんが
夜になっても全然眠くならない日々が続くのであれば
それは不眠症かもしれません。心配ですね(>_<)

そこで、寝る前にコレを飲むとイイと言われている飲み物を
いくつか調べてみました、参考になれば<(_ _)>

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【ぐっすり眠る飲み物】

◆ホットミルク

ウチの母親もよくホットミルクを作ってくれました。
民間療法でもお馴染のホットミルクですが睡眠ホルモンを
大量に生産してくれると言われています。

牛乳の成分には「トリプトファン」というアミノ酸が
含まれているのですが、夜になるとこのトリプトファンが
睡眠を誘導するホルモンと言われる「メラトニン」に変化します。

民間療法だとばかり思ってましたが
眠くなるのにはちゃんとした理由があるのですね
昔の人の知恵には驚くことばかりです(*^^)v

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※またトリプトファンは、牛乳などの乳製品のほかに
大豆製品にも多く含まれています。

ということは・・・豆乳もぐっすり眠る飲み物ということですね。
ホット豆乳は飲んだことないですが(*^^)v

あ!!でもスタバとかでソイラテを飲んでます。
アレもぐっすり眠る飲み物と言ってイイのでは???

◆トマトジュース

意外と知られていませんがトマトジュースには
GABAという成分が多く含まれています。

これはどういう働きをするのかというと・・・体中の血管を拡張させることで
血流が良くなり、結果として体温を上げてくれます。
なので体温が上がることによって、ぐっすりと眠れるというワケですね。

ということは風呂上がりにトマトジュースを飲んでいる友人Kは
まったくもって安眠に関しては正しいことをしていたワケです。

でも、さらにトマトジュースを温めてスープみたいにすれば
より体温が上がるので、ぐっすりと眠れるという理論も成り立つのでは?
今度、試してみようかな(*^^)v

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◆白湯

ベッキーさんが冷たい水は絶対に飲まないと何かの記事で
呼んだことがありますが、白湯にはダイエット効果のほかにも
安眠効果もあることがわかっています。

就寝前に飲むことで副交感神経に働きかけて
心身がリラックスされて安眠につながるのです。

トマトジュースは意外でしたが、そのほかの飲み物に関しては
昔からの知恵的な飲み方で安眠を促すとされる飲み物ばかり。

まだまだ寒い夜が続きますが、ココに書いたものを
温めて飲んでみて、ぐっすりと眠れれば幸いです(*^^)v

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