インフルエンザが今年も流行ってますね。
わたしの友人も長期離脱を余儀なくされました。

じつはわたくし、あまりインフルエンザに感染した
ことがなくて・・・正直、危機感があまりありませんでした。

039252

が、こうも身の回りにインフルエンザが流行ってるのを
目のあたりにするとコレは予防を心がけねば!
と焦りにも似た思いが・・・・

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そんな時に、いっぷくっていう番組で、
インフルエンザの予防を特集してたんですよ。
なので参考にしちゃいます。

【インフルエンザの予防には?】

・十分な睡眠
・適度な運動
・免疫力を高める

この3点が重要だそうです。

睡眠と運動はまぁ自分で何とかできるとして
「免疫力を高める」。これはどうすればいいのかな?

番組での説明によると
免疫力を高めるということは
腸内を健康に保つことなんですって♪

じゃあ、腸内を健康にするには?
それはやっぱり食事に気をつけることが
一番のポイントだそうです。

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とくに免疫機能を高めるのには
食物繊維の多い、ゴボウ、大根、レンコン
などの根菜がイイんだって。

なるほど根菜かぁ。
メモメモ( ..)φ

【ほかにはどんな食べ物がいいの?】

根菜のほかには「発酵食品」がおススメ♪
代表的なのはやっぱりチーズかな。

ほかにはキムチ・味噌・納豆
あと漬物もイイんだって。

ほほぉ私、納豆は結構イイ感じで
食べてるけどだから免疫力がアップしてるのかな(*^^)v

たしかにインフルエンザにかかったのは
もう何年も前のことだし。

【R1ヨーグルトがやっぱりいいらしい】

R1ヨーグルトもインフルエンザ予防に
効果的って言われて一時期、スーパーから
なくなった時期がありましたね。

あれは飲むタイプでお手軽だから
人気があんなに出たんでしょうね。

【まとめ】

インフルエンザの予防対策は、流行る時期の前から
もう始まってるってことかぁ。

普段から根菜類・発酵食品を食べて免疫力を
高めておくのがホント大事なんだなぁ!!

あ、それと一番肝心なのは
「うがい」と「手洗い」なのは
言うまでもないですね(*^^)v

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